说到经典的体重健身书籍，马克·劳伦先生的《无器械健身》无疑是一大亮点！
作为国内第一本自重健身书籍，早在2012年就收获了大批粉丝，Mark的运动能力和文笔让自重健身变得生动鲜活！
时隔多年，马克·劳伦重新修订了新版《无器械健身》（点击了解更多），不仅替换了所有图片，还加入了近年新的研究成果，比如《体重训练2.0课程》中必备的概念和动作。
马克·劳伦:
我很高兴向我的中国读者和粉丝们呈现新版《无器械健身》。
新版在许多方面都有所改进，包括图表、运动描述、热身、放松、运动进阶，以及修订后的10周健身计划。2011年，当原版《无器械健身》出版时，我已经积累了21年的专业训练经验，但我也知道自己有多“无知”。我痛苦地意识到健身行业的营销炒作造成的无知。尽管这本书在全球已售出100多万册，但我最大的财富仍然是我对自己的“无知”的认识。从那时起，我一直努力明确定义、理解和分类有关运动表现和健康的最基本的东西，以便更好地改善它们。
新版“无器械健身”目录：
十几岁的时候，哲学和健身就是我的兴趣。现在，距离我第一次做俯卧撑和仰卧起坐已经过去了28年，我明白健身和哲学是密不可分的。我从李小龙和老子身上学到的东方哲学概念，现在深深影响着我对运动表现的理解和训练系统的设计。其中最重要的是“效率”，老子用“无为”来表达。李小龙说：“不求日日增，乃求日日减，舍弃无用之物。”换句话说，李小龙告诉我们，只有舍弃，才能达到完美。当我第一次了解这些概念时，我感觉很奇怪。直到最近我才意识到，能力是由实现目标或解决问题所花费的时间和精力决定的。简而言之，提高能力的最好方法是认识到成功最重要的是什么，不要把时间和精力浪费在无用之物上。
我的认证计划和训练策略就是基于这个核心理念。我非常感谢北京科学技术出版社允许我的认证培训课程在中国开设。参加过我课程的中国教练、理疗师和健身爱好者都是勤奋、高效的学员，他们理解我的训练体系的核心原则。
《无器械健身》第一期
对于那些熟悉《无器械健身》第一版的人来说，你会注意到，在新版本中，一些练习描述已经发生了变化。这些变化基于这样的理解：从一个地方移动到另一个地方是我们生存的最基本活动，而提高整体表现和增加抗伤能力的最佳方法是训练有效的姿势。
希望你喜欢这本书，希望有一天我们能有共同的想法！祝你的健身之旅顺利！
编辑精选：
马克·劳伦多年来负责训练美国特种部队，为此他开发出一套极为有效的训练理念，即只利用自身体重就能达到体能的极致境界。他在自己的书中介绍了这种科学高效的体重训练方法，此后风靡全球。
您可以随时随地进行这些锻炼，无需花钱购买健身房会员资格或健身器材。每周 4 至 5 次，每次 20 至 30 分钟，以 10 周为一个周期。您的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡、协调和灵活性都会增加。通过坚持不懈的锻炼和健康的饮食，您可以不断进步，迎接更多挑战，更好地控制自己的身体，并发展出顶级的体格和身体素质。
新书《无器械健身》新版
在2019年年末这个特殊的时间点，这本《无器械健身》是始终追求专业与科学的北京科技出版社给各位训练者的新年礼物。
