本篇文章给大家谈谈个性化戒烟策略：成功戒烟者普遍采用的3个通用方法，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

老刘吸烟三十二年了，年轻的时候经常在厂子里长夜班，经常靠抽烟来提神，也因此染上了烟瘾，在五十六岁查出了肺结节。医生告诉他不要再抽烟了:“命和香烟，你想想哪一个更重要吧。”医生的话，让老刘下定决心戒烟。

戒烟第一天，老刘心里总是想着抽烟，一边打哈欠一边抹眼泪，感觉心脏就像有几万只蚂蚁在爬一样难受，晚上也翻来覆去的睡不着，他忍不住从床上爬起来，偷偷在阳台抽了一支烟，一支烟下去，身体的不适瞬间消失，但这也宣告了戒烟第一天的失败，老刘十分沮丧。

戒烟第三天，老刘感觉身体哪哪都在痛，喉咙痛、头痛，吃不下饭，做什么事情都打不起精神，内心好像压着一股火一样，他对家人发脾气了。家里人咨询了医生，让他服用戒烟药物。

戒烟第七天：早上起床咳嗽，老刘发现自己咳出的痰变多了，虽然还是整天想着抽烟，但是感觉没有那么强烈了，烟瘾来了之后，嚼一下口香糖也能扛。

戒烟第12天：呼吸变得顺畅了很多，老刘早上到公园里遛弯，第一次感受到早上的空气是如此的清新。

戒烟30天：老刘很少会想到香烟，出门的时候，正好邻居在楼道里抽烟，烟味差点把他给熏吐了，赶紧转头回家。这一月来下，老刘胖了5斤，感觉精神比以前都好了很多。如果再有人请他吸烟，他可能还会有些犹豫，接下来他还要继续努力。

钟南山院士曾经说过，有两种人戒烟最容易成功，一种是在家人的劝阻下戒烟的烟民，而另一种就是病入膏肓的烟民，那些病危抢救过来的患者，以及患上肺癌、慢阻肺深受呼吸困难之苦的患者最容易戒烟。

对于肺癌患者来说，戒烟对良好的预后至关重要，但是最近一项研究却令人大跌眼镜。

一、令人诧异的新研究：吸烟后，癌症患者的抗癌能力更强了

2022年5月25日，MD安德森癌症中心的发表了一项研究，此次调查对象为美国1166名接受K药治疗的非小细胞肺癌患者，其中有91人不吸烟，1075人曾经吸烟或现在还在吸烟。

通过分析对比发现，吸烟患者肺癌的生存期更长，中位生存期达12.8个月，接近不吸烟者2倍。

难道吸烟的肺癌患者抗癌能力更强？

需要强调的是，该研究属于观察性研究，数据存在局限性，并不能得出吸烟抗癌的因果关系，而且从不吸烟和曾经吸烟的人之间还存在医学上无法检测的差异，而且不吸烟患者的样本数量过小，不能作为大概率数据。

面对这种小样本研究，我们一定要理性的看清现实，吸烟有害无益。

二、面对现实：上亿烟民沉浸在烟瘾里不可自拔，87%肺癌死亡归于吸烟

今年5月份，《柳叶刀·区域健康-西太区》中，就中国烟草依赖患病率与营销因素发表了相关研究成果，此项研究涵盖超8万人，评估了我国烟草依赖的流行状况及危险因素，基于此推算2018年我国约有1.835亿名吸烟者有烟草依赖，其中约99%为男性。

吸烟是肺癌的首要危险因素，据临床数据统计，在肺癌死亡患者中，有87%与吸入烟草有关。男性肺癌患者中，吸烟者的死亡率是不吸烟者的8—20倍。

当确诊肺癌后，患者继续吸烟会发生什么危害？中国医学科学院肿瘤医院李峻岭医生表示，患者持续吸烟，可能有以下几种风险。

1、增加治疗的副作用

肺癌患者持续吸烟会产生诸多不利后果，包括麻醉和手术并发症、伤口延迟愈合、治疗副反应等。并且治疗期间吸烟，社交和情感功能也会显著下降。

2、促使癌症发展、复发

烟草物质含有毒性，可继续造成患者基因突变，导致癌症进一步发展。在相关研究中都能观察到吸烟有关的癌症患者，死亡风险明显增加。

3、生活质量更低

有研究显示，与戒烟6个月的患者相比，持续吸烟者在注意力问题、睡眠问题、皮肤问题、抑郁加重、体重减轻都明显更高，严重影响着患者的生存质量。

三、戒烟的人值得赞扬，这些方法不妨一试

“我也想戒啊，但这烟抽了都几十年，哪是说断就断……”不少戒烟者，往往在开头或者中期难抵烟瘾，成功率非常低。想要成功戒烟，这三种干预少不了——

1、心理干预

戒烟前一定要做好心理准备，加强戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害，以及戒烟能获得的好处，烟瘾只是一时的，基本在戒断烟草的6个月左右，就会消失。

2、环境干预

戒烟需要改变自身环境，若是站在抽烟区，很容易被吊起烟瘾。家居环境中，如果随时能拿到香烟、打火机等，也会容易形成“条件反射”。因此戒烟开始，就要尽量避开容易吸烟的环境，聚会时，可选择一些无烟场所，如商场、图书馆、电影院等。

3、药物干预

若单独通过意志力或行为难以戒掉烟瘾，也可以通过药物帮助，如鼻腔喷雾及尼古丁抑制贴，都可以帮助戒烟者提高成功率。

吸烟能否有效抗癌，仍缺乏有力数据去证实。但多项研究及临床数据表明，患者持续吸烟并不利于抗癌，因此，无论是否癌症患者，对于香烟，还是要尽早戒掉。#健康真知计划##谣零零计划#

参考资料：

[1]Popat S, Liu S V, Scheuer N, et al. Association Between Smoking History and Overall Survival in Patients Receiving Pembrolizumab for First-Line Treatment of Advanced Non–Small Cell Lung Cancer[J]. JAMA Network Open, 2022, 5(5): e2214046-e2214046.

[2]《【健康科普】确诊肿瘤后，继续吸烟会有什么后果？》.中国医学科学院肿瘤医院.2019-08-15